Health Tips : सोने से पहले करना है ये छोटा सा काम, वजन हो जाएगा कम
HR Breaking News (ब्यूरो)। बहुत से लोग सोने से पहले खाना खाने से बचते हैं क्योंकि इससे वजन बढ़ता है। ऐसा कहा जाता है कि देर रात खाना खाने से फैट जमा होने लगता है. और फिर आप अपने वजन को कंट्रोल नहीं रख पाएंगे। हालांकि, रात के समय खाने और वजन बढ़ने के बीच कनेक्शन है और उतना ही ज्यादा टफ है।
रात में खाना कब वजन बढ़ा सकता है?
यदि आप पूरे दिन में अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं. तो इससे वजन बढ़ सकता है. भले ही आप उन कैलोरी को कब भी खाएं. इसलिए, अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपने कैलोरी सेवन को अनुकूलित करें और अपने वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें।
खाना खाने का वक्त
कुछ लोगों को लग सकता है कि सोने से ठीक पहले अधिक खाना करने से असुविधा हो सकती है और नींद में खलल पड़ सकता है. यह आपके वजन को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है. इसलिए, टीवी या कंप्यूटर के सामने बिना सोचे-समझे खाने से बचें. इसके अलावा, एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले खाने से बचना चाहिए।
देर रात आप क्या खा रहे हैं इससे काफी ज्यादा फर्क पड़ता है
क्या आप अक्सर रात में पिज़्ज़ा, बर्गर या फ्राइज़ जैसे जंक फ़ूड खाते हैं? हालांकि यह एट्रैक्टिव लग सकता है. यह सब खाना हाई कैलरी वाले होते हैं. यह सब लेट नाइट खाने से वजन बढ़ता है।
हार्मोनल इफेक्ट
दिन के समय के आधार पर इंसुलिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन भोजन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते हैं. देर रात खाना इन हार्मोनल पैटर्न को प्रभावित कर सकता है. लोगों की सर्कैडियन लय अलग-अलग होती है, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है. कुछ व्यक्तियों को पहले रात का भोजन करने से अच्छा प्रदर्शन हो सकता है. जबकि अन्य को सोने से पहले एक छोटे, संतुलित नाश्ते से लाभ हो सकता है।
देर रात खाना खाने का क्या नतीजा है?
नतीजा आधी रात को खाना हो सकता है. इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है, भले ही यह दिन के किसी भी समय हो सकता है. रात की शिफ्ट में काम करने वाले के पास रात में खाने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है. यह उनके आहार और जीवनशैली के समग्र संतुलन के बारे में अधिक है।