today tips: हर दर्द का इलाज करता है ये तेल, संजीवनी बूटी से नहीं है कम 

HR BREAKING NEWS (ब्यूरो)। गठिया के सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) और रुमेटीइड गठिया (Rheumatoid arthritis) हैं। इस स्थिति को और गंभीर बना देने वाली बात यह है कि इसका इलाज लगभग असंभव है।

एनसीबीआई (NCBI) की एक रिपोर्ट के अनुसार, गठिया के रोग से भारत की लगभग 22 से 39 प्रतिशत तक आबादी पीड़ित है। इस रोग के चपेट में पुरुषों की तुलना में महिलाएं ज्यादा आती हैं।

यदि आप इस रोग से ग्रसित हैं तो राहत के लिए केवल बेहतर ढंग से अपना रख रखाव ही कर सकते हैं। इसमें कुछ खाद्य पदार्थ, दवाएं गठिया के दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ऐसे में एक प्रकार का खाना पकाने का तेल भी है, जो इस सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

Edible Oil : सरकार ने लिया फैसला, अब खाने के तेल में आएगी भारी गिरावट

गठिया में कौन-सा तेल फायदेमंद है(Which oil is beneficial in arthritis)

जैतून का तेल (olive oil) गठिया की वजह से जोड़ों में होने वाली परेशानी में फायदेमंद माना जाता है। विशेष रूप से कच्चा जैतून का तेल (olive oil) जो तेल का सबसे कम संसाधित रूप होता है। क्योंकि इसे स्वस्थ विधियों का उपयोग करके निकाला जाता है। इसलिए यह तेल स्वाद के साथ स्वास्थ्य के लिए भी श्रेष्ठ होता है।

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के औषधीय गुण(Medicinal properties of extra virgin olive oil)
ऑलिव ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करते हैं।

Edible Oil : सरकार ने लिया फैसला, अब खाने के तेल में आएगी भारी गिरावट

इसमें ओलियोकैंथोल होता है, जो एक एंटीइंफ्लेमेटरी दवा आइबूप्रोफेन (ibuprofen) की तरह काम करता है। साथ ही इसमें मौजूद पालीफेनोल, विटामिन ई और सायटोस्टेरोल कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाते हैं।

क्या कहते हैं शोध अध्ययन(What are research studies called)

Pubmed में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जैतून का तेल (olive oil) सूजन से होने वाली बीमारी गठिया के रोग से बचाव करने के साथ ही इससे राहत दिलाने का काम करता है।

Edible Oil : सरकार ने लिया फैसला, अब खाने के तेल में आएगी भारी गिरावट

क्योंकि कच्चे जैतून के तेल (olive oil) में ओलियोकैंथोल होने के कारण इसकी 50 ml मात्रा लेने पर उतना ही असर होता है, जितना 10 प्रतिशत आइबूप्रोफेन (ibuprofen) लेने पर होता है। यह एक सूजन-रोधी दर्द निवारक दवा होता है।

कितना मात्रा में ऑलिव ऑयल उपभोग करना चाहिए(How much olive oil should be consumed)
कच्चा जैतून का तेल(olive oil) मानव शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन इसकी अधिकता समस्या पैदा कर सकती है।

हालांकि इस पर कोई ठोस रिपोर्ट नहीं है, लेकिन विभिन्न स्वास्थ्य रिपोर्टों को देखते हुए यह कहा जा सकता है कि प्रतिदिन 1-4 बड़े चम्मच जैतून का तेल (olive oil)  लेना अच्छा होता है।

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हालांकि तेल की मात्रा बहुत हद तक भोजन के प्रकार और आहार की प्रकृति पर निर्भर करती है, हालांकि यह सुझाव दिया जाता है कि तेल का सेवन कम मात्रा में करें, चाहे वह कितना भी स्वस्थ क्यों न हो।

किस समय करें जैतून के तेल का सेवन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कच्चा जैतून का तेल (olive oil) दिन के किसी विशेष समय में सेवन करने पर अद्भुत काम कर सकता है।

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सूजन-रोधी लाभों के लिए जैतून के तेल (olive oil) का सेवन सुबह सबसे पहले करना ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह जैतून का तेल (olive oil) खाने से जैतून का तेल (olive oil) स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सहायता के अलावा, पेट के कैंसर को रोकने में मदद करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है।

गठिया रोगियों को इन बातों का भी रखना चाहिए ध्यान

गठिया के रोगियों को हमेशा अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए और धूम्रपान जैसी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों को छोड़ देना चाहिए।

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जोड़ों को गतिमान रखना भी उतना ही आवश्यक है। हल्के व्यायामों को करें, साथ ही ओवर-द-काउंटर पेन किलर का उपयोग कम करें।