दिन की भागदौड़ में स्मार्टफोन हमेशा यूजर्स के पास रहता है, कई लोग ऐसे भी होते हैं। जो रात को सोते समय भी स्मार्टफोन अपने पास रखते हैं। उनका मानना है कि अगर रात में कोई कॉल आए तो जवाब देने के लिए उन्हें उठकर टेबल के पास नहीं जाना पड़ेगा और उनकी नींद में खलल नहीं पड़ेगा.
लेकिन मोबाइल यूजर्स यह नहीं जानते कि रात में मोबाइल अपने पास रखने या तकिए के नीचे फोन रखकर सोने से कई नुकसान होते हैं। अगर आप इन नुकसानों से बचना चाहते हैं तो आपको सोते समय स्मार्टफोन को 3 से 4 फीट की दूरी पर रखना चाहिए। आइये जानते हैं कि फोन को साथ रखने से क्या नुकसान होता है।
स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित कर सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता कम हो सकती है। इसके अलावा फोन नोटिफिकेशन और अलर्ट भी नींद में खलल डाल सकते हैं।
स्मार्टफोन को तकिये के नीचे रखने से गर्मी जमा हो सकती है, जिससे फोन गर्म हो सकता है और आग लगने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा फोन नोटिफिकेशन का कंपन आपको जगा सकता है और मानसिक दूरी का कारण भी बन सकता है।
स्मार्टफोन का लगातार इस्तेमाल मानसिक तनाव और चिंता का कारण बन सकता है। रात के समय इसे अपने पास रखने से आपके दिमाग को पूरा आराम नहीं मिलता है। ऐसे में आप चिड़चिड़े हो सकते हैं और पूरे दिन तनाव महसूस करने लग सकते हैं।
लंबे समय तक स्मार्टफोन के करीब रहने से आंखों में जलन, सिरदर्द और कान दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। रात में अपने स्मार्टफोन को दूर रखने से न केवल आपकी नींद बेहतर होती है बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।