पूरे दिन फोन का इस्तेमाल करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. लेकिन, कुछ तरीकों को अपनाकर आप फोन का इस्तेमाल कम कर सकते हैं। आइए हम आपको स्क्रीन कम करने के तरीके बताते हैं।
ज्यादा फोन चलाने से आपको नींद की समस्या हो सकती है. लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में तनाव और ड्राईनेस हो सकती है. ज्यादा स्क्रीन टाइम डिप्रेशन और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं को बढ़ा सकता है.लगातार फोन चलाने से आपका ध्यान भटक सकता है और आपका काम प्रभावित हो सकता है.
स्क्रीन टाइम ट्रैक करें - आप अपने फोन की सेटिंग में जाकर अपने स्क्रीन टाइम को ट्रैक कर सकते हैं। इससे आपको पता चल जाएगा कि आप अपने फोन पर कितना समय बिताते हैं। अलर्ट सेट करें - आप अपने फोन में अलर्ट सेट कर सकते हैं जो आपको बताएगा कि आपने एक निश्चित समय तक फोन का इस्तेमाल किया है.
कई स्मार्टफोन में डिजिटल वेलबीइंग फीचर होता है जिसकी मदद से आप अपने फोन के इस्तेमाल को लिमिट कर सकते हैं. जब आप काम कर रहे हों या पढ़ रहे हों तो अपने फोन को साइलेंट मोड पर रख सकते हैं.
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल न करें - सोने के एक घंटे पहले से फोन का इस्तेमाल करना बंद कर दें. फोन को दूर रखें - जब आप काम कर रहे हों या पढ़ रहे हों तो अपने फोन को अपनी पहुंच से दूर रखें.
अपने आप को व्यस्त रखने के लिए कुछ नई एक्टिविटी करें, जैसे कि पढ़ना, संगीत सुनना, या कोई खेल खेलना. साथ ही अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.