अगर आप दिन में घंटों स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं तो यह आदत आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप पढ़ाई या ऑफिस के काम के लिए लंबे समय तक स्मार्टफोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं या गेम खेलने या मूवी देखने के शौकीन हैं,आपको आंखों की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें आपको घंटों स्क्रीन देखना पड़ता है या आप ऑनलाइन क्लास लेने के लिए स्मार्टफोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं तो कोशिश करें कि लैपटॉप और स्मार्टफोन की स्क्रीन को अपनी आंखों से 20 से 26 इंच की दूरी पर रखें। जारी रखें।
स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करने से भी आपको फायदा हो सकता है। अगर आपको लंबे समय तक लैपटॉप या मोबाइल फोन पर काम करना है तो स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें। इससे आपकी आंखों पर जोर नहीं पड़ेगा और आप अपना काम भी कर पाएंगे।
लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें। इस दौरान अपनी आंखें बंद कर लें या दूर की वस्तुओं को देखें। इससे आंखों को आराम मिलेगा. इससे आपका दिमाग तरोताजा हो जाएगा और आंखों के लिए भी अच्छा रहेगा।
लैपटॉप का उपयोग करते समय चश्मा पहनें। इससे आपको परेशानियां भी कम होंगी और आप अपने काम पर बेहतर फोकस कर पाएंगे।
सबसे पहले तो घंटों लैपटॉप या स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से बचें। स्मार्टफोन का इस्तेमाल जितना हो सके कम करें। आवश्यक होने पर ही उपकरण का उपयोग करें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा.