दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए, क्योंकि गर्मियों में होने वाली ज्यादातर बीमारियों में डिहाइड्रेशन की समस्या आम देखी जाती है। गर्मी के मौसम में विभिन्न प्रकार के पेय पदार्थों का सेवन आपके स्वास्थ्य को अद्भुत बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है।
चिलचिलाती गर्मी के दिनों में बेल हमारे शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करती है। बेल के रस का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है। गर्मियों में प्रतिदिन एक गिलास बेल से बना ठंडा शर्बत का सेवन करना चाहिए।
गर्मी के मौसम में नारियल पानी का सेवन करने से मानव शरीर में पसीने के माध्यम से निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर किया जा सकता है। गर्मी के मौसम में नारियल पानी हमारे पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। नारियल पानी पेट की परत पर जलन की समस्या को भी कम करता है।
गर्मी के मौसम में खीरे और पुदीने से बना पेय पीना भी एक बेहतरीन और ठंडा, ताजगी देने वाला पेय है। अपनी शीतलता क्षमता के कारण यह पेय इस मौसम में होने वाली हीट स्ट्रोक की संभावना को कम कर सकता है। साथ ही यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है।
गर्मी के मौसम में छाछ का सेवन शरीर की गर्मी को कम करने और डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद करता है। दही से बना यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। गर्मियों के दौरान शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए छाछ एक बेहतरीन पेय है। गर्मियों में छाछ पीने से मौसमी बीमारियाँ कम होती हैं।
गर्मी के मौसम में सत्तू के शर्बत का सेवन फायदेमंद माना जाता है। सत्तू में आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। सत्तू का सेवन आंतों के लिए अच्छा माना जाता है. यह गैस, कब्ज और एसिडिटी को भी नियंत्रित करता है।