आपने ये तो सुना ही होगा कि जल ही जीवन है. और गर्मी के मौसम में तो ये और भी जरूरी हो जाता है. पानी पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। और ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि रोजाना कितना पानी पीना जरूरी है और इसके क्या फायदे हैं।
आपको बता दें कि कई अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर को स्वास्थ्य जोखिमों से सुरक्षित रखने के लिए एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसा न करने पर निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है। आदर्श फिगर की बात करें तो एक दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
पानी पीने से न केवल शरीर हाइड्रेटेड रहता है बल्कि दिन भर के काम के लिए ऊर्जा भी मिलती है, जिसकी मदद से आप पूरे दिन बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो शारीरिक गतिविधि में भी सुधार होता है।
अगर किसी व्यक्ति को किडनी में पथरी है तो उसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। डॉक्टर आमतौर पर किडनी स्टोन के मरीज को बताते हैं कि दिन भर में कितना पानी पीना है। उनका अनुसरण करने से इसमें काफी मदद मिल सकती है.
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो सबसे पहले आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से कब्ज की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है.
निर्जलित शरीर को कुछ साधारण कार्य करने में भी काफी संघर्ष करना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क जलयोजन से बहुत प्रभावित होता है। अध्ययनों के अनुसार, थोड़ी सी भी निर्जलीकरण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती है।