बादाम, अखरोट से नहीं, काजू खाने से होते हैं शरीर को ये फायदे

HR Breaking News (Cashews Benefits)। जब भी बात कोई हेल्दी चीजके सेवन करने की होती है तो लोगों के मन में ड्राई फ्रूट का ही ख्याल आता है। ड्राई फ्रूट का सेवन करने की वजह से हेल्थ को काफी लाभकारी होता है।

आज हम जिस ड्राई फ्रूट (Dry Fruit benefits) के बारे में बात करने जा रहे हैं, वो ड्राई फ्रूट काजू है। काजू का सेवन करने से शरीर कासे काफी लाभ होता है। खबर में जानिये काजू का सेवन करने के फायदे। 

बारिश के मौसम में लाभकारी है काजू

बारिश के मौसम में बीमारियों से बचाने के लिए ड्राई फ्रूट्स सबसे बेहतरीन विकल्प माना जाता है। इनमें से काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है हालांकि सेहत के लिए भी ये काफी लाभकारी होता है।

काजू (Cashews Health Benefits) में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जोकि शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं।

हार्ट को रखें हेल्दी

काजू में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जोकि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ावा देते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल (Health Tips) को कम करने में भी मदद करता है। ठीक इसी तरह, ये हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।

डाइजेशन के लिए लाभकारी

काजू में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरीके के फाइबर पाए जाते हैं, जोकि पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में काफी ज्यादा मदद करते हैं। फाइबर पाचन क्रिया को सुचारू बनाता है, कब्ज को दूर करता है और गट हेल्थ (Gut Health) को बेहतर बनाने में भी लाभकारी होता है।

वेट लॉस करने में करें मदद

काजू में प्रोटीन और फाइबर की काफी ज्यादा अच्छी मात्रा होने की वजह से ये आपको लंबे समय तक फुल रखती है। हालांकि, काजू में कैलोरी (Calories in Cashews) की मात्रा भी ज्यादा होती है, इस वजह से इनका सेवन संतुलित मात्रा में करना जरूरी है।

हड्डियों को मजबूत बनाएं

काजू में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे न्यूट्रिएंट्स (Meniral in Cashew) भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में बड़ा रोल प्ले करते हैं। ये न्यूट्रिएंट्स हड्डियों की ग्रोथ और मरम्मत में मदद करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।

स्किन के लिए लाभकारी

काजू में जिंक और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जोकि त्वचा को हेल्दी (Cashew Benefits) रखने में काफी मदद करते हैं। इसकी वजह से त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाते हैं, इसके अलावा झुर्रियों को कम करते हैं और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से भी बचाते हैं।

ब्रेन हेल्थ में होगा सुधार

काजू में कॉपर और मैग्नीशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स (Nutrients in Cashew) पाएं जाते हैं, जोकि मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसकी वजह से तत्व तनाव कम हो जाता है। याददाश्त को बढ़ाने और एकाग्रता को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

इसके अलावा, काजू में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क में सेरोटोनिन (Serotonin) के स्तर में भी बढ़ौतरी में मदद करता है। इसकी वजह से मन शांत रहता है और स्ट्रेस कम होता है।