Dry fruits : सुबह बादाम, रात को पिस्ता, कब कौन सा ड्राई फ्रूट्स है फायदेमंद, डॉक्टर्स ने दी सलाह

HR Breaking News : (dry fruits benefits) ड्राई फ्रूट खाने से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह डॉक्टरों द्वारा भी दी जाती है। डॉक्टर का कहना है कि एक हेल्दी डाइट में ड्राई फ्रूट्स का होना बेहद जरूरी है। आपको बता दे की ड्राई फ्रूट्स खाने का भी अलग-अलग समय (times to eat dry fruits) तथा अलग-अलग तरीका होता है इसके बारे में बेहद कम लोगों को जानकारी होती है। चलिए खबर के माध्यम से आपको बताते हैं कि ड्राई फ्रूट्स खाने के समय तथा तरीके को लेकर एम्स और हावर्ड से प्रशिक्षित डॉक्टरों का क्या कहना है।

एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से ट्रेंड और कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय क्या होता है जिससे इसके भरपूर फायदे आपको मिल सकें।

1) बादाम खाने का सही समय

बादाम आपको सुबह खाली पेट खाने चाहिए। क्योंकि बादाम (healthy diet) में विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे ब्रेन फंक्शन में भी सुधार आता है।  

2) अखरोट 

अखरोट आपको शाम के वक्त खाने चाहिए। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मेलाटोनिन पाया जाता है। जो दिमाग की सेहत में सुधार और अच्छी नींद में मदद करता है। 

3) पिस्ता 

पिस्ता आपको दोपहर के बाद खाने चाहिए। क्योंकि ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर (Rich in protein and fiber) होते हैं। इससे एनर्जी को कंट्रोल करने और कार्ब्स की क्रेविंग को कम करने में मदद मिलती है।

4) Cashew

काजू आपको लंच में खाने चाहिए क्योंकि इसमें जिंक और आयरन की मात्रा (best diet tips) अच्छी होती है। जिससे इम्यूनिटी को सपोर्ट मिलता है। इससे एनर्जी मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा है।

5) पेकन नट्स 

पेकन नट्स को डेजर्ट में डालकर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला पॉलिफेनॉल लोअर एनर्जी और LDL कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। इससे ऑस्टिटेसिव स्ट्रेस कम होता है।

6) पाइन नट्स

पाइन नट्स आपको मिड मॉर्निंग में खाने चाहिए क्योंकि इसमें पाइनोलेनिक एसिड होता है। जो भूख को कम करता है और फैट मैटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।

7) मूंगफली 

मूंगफली आप दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं, क्योंकि रेस पेट्रोल और नियासिन हार्ट और दिमाग को फिट रखने में मदद करते हैं।

अगर आपके पास समय की कमी है और एक साथ ही सारे ड्राई फ्रूट्स खाना चाहते हैं तो इसके लिए अपने दोपहर के वक्त को चुनें। आप चाहें तो खाने के साथ मुट्ठी भर मिक्स्ड मेवे खा सकते हैं।