wine beer : एक सप्ताह में कितनी शराब पीना शरीर के लिए सेफ, पीने वाले जरूर जान लें ये बात
Limit of drinking alcohol : दुनिया में शराब पीने वालों की कोई कमी नहीं है। सभी इस बात से वाकिफ हैं कि शराब सेहत के लिए हानिकारक होती है लेकिन फिर भी लोग इसका सेवन करते हैं। अब सवाल ये है कि एक दिन या फिर एक सप्ताह में कितनी शराब (Liquor) पीनी चाहिए। जिससे की सेहत को कम से कम नुकसान हो। चलिए नीचे खबर में जानते हैं -
HR Breaking News - शराब सेहत के लिए नुकसानदायक होती है ये बात जानते हुए भी लोग इसका सेवन करते हैं। आज के समय में शराब लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुकी है। चाहे शादी, पार्टी हो या फिर कोई खास दिन, शराब के साथ ही सेलिब्रेट किया जाता है। लेकिन शराब (side effects of alcohol) पीने से अनेकों बीमारियां होती है। सबसे ज्यादा तो कैंसर का खतरा होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़ों के अनुसार, कैंसर के लिए अल्कोहल एक प्रमुख कारण है,
चूंकि शराब का सेवन चाहे कम मात्रा में किया जाए या फिर यह अधिक क्यों न हो, इससे स्वास्थ्य को नुकसान जरूर होता है अल्कोहल का अधिक सेवन करने से सेहत पर बुरे प्रभाव जल्द दिखने लगते हैं वहीं कम करने पर लेट प्रभाव नजर आते हैं। WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर एक सप्ताह (Limit of drinking alcohol) में 1.5 लीटर वाइन, 3.5 लीटर बीयर या फिर 450 मिलीलीटर स्पिरिट का सेवन करते हैं तो कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।
एक सप्ताह में कितनी शराब पीनी चाहिए?
जब बात शराब (Liquor) की आती तो इसकी कोई सुरक्षित सीमा नहीं है। अल्कोहल को लेकर दशकों पहले रिसर्च किया गया। जिसमें पाया गया कि शराब का सेवन करने से आंत और ब्रेस्ट कैंसर समेत कम से कम 7 प्रकार के कैंसर होने का जोखित होता है। अल्कोहल कैंसर का प्रमुख कारण बनता है क्योंकि यह शरीर में टूट जाता है। वहीं शराब अधिकांश महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) के लिए जिम्मेदार है।
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक शराब से होने वाले नुकसान से बचने के लिए लोगों को एक सप्ताह में 10 से ज्यादा ड्रिंक नहीं लेनी चाहिए और एक दिन में सिर्फ 4 ड्रिंक ही ले सकते हैं। एक ड्रिंक का साइज 330 मिली बीयर (Limit to drink beer) और 30 मिली हार्ड अल्कोहल (whiskey, जिन आदि) और 150 मिली वाइन (रेड और व्हाइट) है। यदि आप इस हिसाब से शराब का सेवन करते हैं तो सेहत पर इसका प्रभाव बहुत कम होगा।
हेल्थ एक्सपर्ट से जानिये शराब पीने से क्या होता है?
WHO ने अपने एक बयान में कहा, 'ऐसा कोई भी अध्ययन नहीं है जिसमें यह पाया गया हो कि शराब का कम या मध्यम मात्रा में सेवन हृदय रोगों में लाभकारी है और टाइप 2 मधुमेह के अलग-अलग मरीजों के लिए शराब (side effects of alcohol) के समान स्तर से जुड़े कैंसर के जोखिम को कम करता हो।
डॉ. श्रीनाथ रेड्डी का कहना है, “व्यक्ति खुद अपना निर्णय ले सकता है कि क्या वह हेल्दी डाइट के साथ थोड़ी सी मात्रा में शराब का सेवन कर सकता है? हालांकि इसके सेवन से ब्लड में घुलने वाले अल्कोहल से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों (The risks of drinking too much) के बारे में उसे पूरी तरह से अवगत होना चाहिए।”
उन्होंने कहा कि “शराब के सेवन के दुष्प्रभाव (which is better for your stomach wine or beer) कई प्रकार से शरीर के अंगों पर पड़ते हैं। कई जगह पर कैंसर के अलावा, हृदय से संबंधित रोग, लिवर से संबंधित रोग, पैंक्रियाज और तंत्रिका संबंधी और मानसिक स्वास्थ्य विकार अन्य रूप भी शराब से जुड़े हैं।”
क्या शराब पीने से शरीर को लाभ मिलता है ?
कन्सल्टन्ट डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. आरएम अंजना कहते हैं, “अगर आप शराब नहीं पीते हैं, तो इसे शुरू करने की कोशिश भी न करें क्योंकि इससे कोई आपके स्वास्थ्य को लाभ (average drinks per week by age) नहीं होने वाला है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो हो सके उतना कम कर दें।
पहले पेग से ही शुरू हो जाता है सारा खेल -
डॉ. कैरिना फेरेरा-बोर्गेस के अनुसार शराब (alcohol) के पहले पेग के साथ ही जोखिम शुरू हो जाता है। शराब के सेफ स्तर के बारे में कोई बात नहीं कर सकते हैं क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप कितना पीते हैं। दरअसल पीने वाले लोगों के स्वास्थ्य पर जोखिम उसके किसी भी मादक पदार्थ की पहली बूंद के साथ ही शुरू हो जाता है। केवल एक चीज है जो हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि आप जितना अधिक पीते हैं, यह उतना ही अधिक वह आपके लिए हानिकारक होता है या दूसरे शब्दों में कहें तो जितना कम आप पीते हैं, यह उतना ही आपके लिए सुरक्षित होता है।
