kitni roti khani chahiye : सुबह खानी चाहिए सिर्फ इतनी रोटी, नहीं तो हो जाएगी गड़बड़
रोटी हमारे जीवन का एक अभिन अंग है जो हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि रोटी से हमे पूरे दिन एनर्जी मिलती है तो सवाल ये उठता है की सुबह कितनी रोटी खानी चाहिए, आइये जानते हैं डॉक्टर क्या कहते हैं इसके बारे में
HR Breaking News, New Delhi : रोटी के बिना भारतीय थाली अधूरी लगती है क्योंकि रोटी (kitni roti khani chahiye) हमारे खाने एक जरूरी हिस्सा बन चुकी हैं. रोटी के बिना इंडियन लोगों की भूख नहीं मिटती है. भारत के ज्यादातर हिस्सों में दिन और रात में रोटी खाई जाती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों का मानना है कि रोटी चावल से ज्यादा सेहत के फायदेमंद है और इसे खाने मोटापा नहीं बढ़ता है.
इसी के चलते आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि और चीजों के जैसे रोटी खाने का भी एक सही समय होता है, क्योंकि रोटी (kitni roti khani chahiye) में बहुत अधिक कार्ब्स और कैलोरी पाए जाती है. जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है.
महिलाओं और पुरुष को कितनी रोटी खानी चाहिए
गेंहू के आटे से बनी एक रोटी के अंदर लगभग 104 कैलोरी पाई जाती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि 1 रोटी के अंदर 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70 ग्राम कार्ब्स पाया जाता हैं. महिलाओं और पुरुष के लिए रोटी की मात्रा (kitni roti khani chahiye) अलग-अलग होती है. वहीं, महिलाओं को एक दिन में 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खानी चाहिए, जिससे उन्हें 1400 कैलोरी मिलती है. वहीं, पुरुषों का डाइट प्लान 1700 केलोरी का होता है, उन्हें 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम को खानी चाहिए.
रोटी को पचने का लगता समय
रात के रोटी (kitni roti khani chahiye) खाने पर उसे पचने में काफी वक्त लगता है, जिससे बॉडी का शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में रात के वक्त रोटी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक है. वहीं, अगर आप रात में रोटी खाना चाहते हैं तो रात को 2 से ज्यादा रोटी नहीं खानी चाहिए और खाने के बाद वॉक जरूर करना चाहिए. इससे रोटी को पचने का वक्त मिलेगा.
गैस पर बनी रोटी है नुकसानदायक
गांवों को छोड़कर पूरे भारत में रोटी (kitni roti khani chahiye) गैस पर सेंकी जाती है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक है. गैस पर रोटी बनना पर उसमें हवा भर जाती है, जो सेहत के लिए हानिकारक है. वहीं, अगर आपको अपना वजन कम करना है तो पूरे दिन में केवल 2 रोटी का सेवन करें.