ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी में से ये है आपके लिए अच्छा विकल्प, रिसर्च में हुआ खुलासा
HR Breaking News (ब्यूरो)। green tea for weight loss: आज पूरी दुनिया भर में अधिकतर लोग मोटापे और आलस का शिकार होते जा रहे हैं. वेट लॉस या दूसरी समस्याओं से राहत पाने के लिए कई तरह की ड्रिंक्स पी जाती हैं.
इनमें सबसे कॉमन ग्रीन और ब्लैक टी हैं. मार्केट में नई नई तरह की ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी आ रही हैं. बता दें कि ग्रीन टी और ब्लैक टी या कॉफी के अलग- अलग फायदे होते हैं. ऐसे में हेल्थ को ध्यान में रखते हुए हमें कोई भी विकल्प चुनने से पहले कुछ चीजों को जान लेना चाहिए.
ग्रीन टी -
ग्रीन टी एक ऐसी चाय है जो कैमेलिया साइनेन्सिस नाम के पौधे की पत्तियों से बनती है. ग्रीन टी में ग्लूकोज हमारे मेटाबॉलिज्म का सही करता है और बढ़ते वजन या दिल से जुड़ी हेल्थ को दूर करता है. ग्रीन टी में एलथेनाइन और कैफीन की मात्रा खूब भरपूर मात्रा में होती है. जो हमारे दिमाग की थकावट, तनाव और एंजाइटी को कम करती है.
ब्लैक कॉफी -
कॉफी सबसे ज्यादा ब्राजील देश में पायी जाती है. ब्लैक कॉफी को पीने से हमारे पूरे दिन की थकावट, तनाव, अनिद्रा, चिंता और सुस्ती कम होती है. ब्लैक कॉफी को पीने से हमारा ब्रेन एक्टिव रहता है. एक स्टडी के अनुसार ब्लैक कॉफी लीवर से जुड़ी और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों को दूर कर देती है.
दोनों में से किसी चुनने चाहिए?
ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म: अगर ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी को रोजाना पीया जाए तो इससे इंसुलिन लेवल में सुधार आता है. वैसे ग्रीन टी के जरिए थोड़े बेहतर रिजल्ट पाए जा सकते हैं. रिसर्च के मुताबिक ये ब्लड शुगर लेवल को अच्छे से मैनेज करने में ज्यादा सक्षम मानी जाती है.
एंटीऑक्सीडेंट्स: रिसर्च से मुताबिक दोनों ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी आपके ब्लड फ्लो में एंटीऑक्सीडेंट लेवल को बढ़ाता है, और ग्रीन टी से सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट के प्रभाव अधिक देखने को मिलते है.
कैसे करें इन्हें कंज्यूम -
ग्रीन टी: ग्रीन टी को लंच करने से करीब एक घंटे पीने से काफी फायदे मिलते हैं. शाम के समय में नाश्ते के समय आप 1-2 घंटे बाद भी इसे पी सकते हैं. पर ग्रीन टी को रात में सोने से पहले बिल्कुल भी न पिएं, इससे आपको सोने में काफी तकलीफ होगी.
ब्लैक कॉफी को ऐसे पिएं: ब्लैक कॉफी को कभी भी हमें खाली पेट नहीं पीना चाहिए. इसे हमें दिन में केवल 2 या 3 कप कन्ज्यूम करना चाहिए. वहीं अगर आप वजन घटाने के लिए इसे कन्ज्यूम करते हैं तो इसे पीने का सही समय डिनर के बाद का माना जाता है. इसमें एक क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है, जो कि हमारे शरीर से ग्लूकोज प्रोडक्शन की मात्रा को काफी हद तक कम कर देता है.