Health Tips : डायबिटीज के मरीज अंडा खा सकते हैं या नहीं, मिल गया जवाब

HR Breaking News (नई दिल्ली)। Eggs and Diabetes: संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे. बचपन से ही हम इस लाइन को सुनते आ रहे हैं. अंडा वाकई हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है. अंडे प्रोटीन का रिच सोर्स माने जाते हैं. लेकिन अक्सर डायबिटीज के रोगियों के मन में ये सवाल आता है कि क्या वह अंडे खा सकते हैं या नहीं?

कुछ लोगों का मानना है कि अंडे में मौजूद फैटी एसिड डायबिटीज को बढ़ा देते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है. तो वहीं कुछ लोगों का कहना है कि शरीर के भरपूर पोषण के लिए अंडा खाना फायदेमंद है. लेकिन इन सबके बीच सवाल ये है कि क्या डायबिटीज के रोग अंडा खा सकते हैं या नहीं?

अंडे को लेकर हुआ रिसर्च-
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि डायबिटीज की समस्या अपने खान-पान का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. डाइट में थोड़ी सी गड़बड़ी ब्लड शुगर के लेवर बिगाड़ सकती है. हाल ही में फिनलैंड की यूनिवर्सिटी में हुए एक अध्ययन के अनुसार, ​डायबिटीज के मरीज अंडा खा सकते हैं लेकिन लिमिट में. इससे न सिर्फ शरीर को पोषण मिलता है बल्कि टाइप डायबिटीज का खतरा भी कम होता है.

अंडा भी कंपलीट फूड-

दूध की तरह अंडे को भी कंपलीट फूड माना जाता है. इस शोध में सामने आया है कि जो लोग रोजाना अंडा खाते हैं, उनके खून में एक निश्चित मात्रा में लिपिड प्रोफाइल बनता है, जिससे लोग कई बीमारियों से बचे रहते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का भी यह मानना है कि डायबिटीज टाइप 2 से प्रभावित लोग अंडा खा सकते हैं.

एक अंडे में लगभग 0.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है. इसके साथ ही, अंडे खाने से बायोटिन बढ़ता है, जो इंसुलिन उत्पादन के लिए अच्छा होता है. खास बात ये है कि अंडे में कैलोरी भी कम होती हैं.

कैसे खाएं अंडे-

डायबिटीज के मरीज हफ्ते में तीन अंडे खा सकते हैं.इससे उन्हें किसी तरह का कोई नुकसान भी नहीं होगा. ध्यान रखें डाइट में अंडे ले रहे हैं तो तेल और मक्खन खाना कम कर दें.