Drinking Water Rule : पानी पीने का भी होता है शेड्यूल, 90 प्रतिशत लोगों को नहीं है ये जानकारी

HR Breaking News : (Drinking Water Rule) पानी तो जल का जीवन हैं। बिना पानी के सेवन के व्यक्ति जीवित नहीं रह सकता  है, लेकिन इसे कैसे पीना चाहिए और इसका सही शेड्यूल क्या है। इसके बारे में बेहद कम लोग ही जान पाते है। अगर शरीर में पानी (Drinking Water Schedule) मात्रा कम होती है तो इससे डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है।

गर्मियों में तो स्वस्थ रहने के लिए एक आदमी को 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए तो वहीं सर्दियों में भी 6 से 7 गिलास पानी का सेवन अत्यंत आवश्यकत है। आज हम आपको इस खबर के माध्यम से पानी के सेवन के सही शेड्यूल के बारे में बताने वाले हैं।

जानिए कब करना चाहिए पानी का सेवन-

सबसे पहले तो आपको बता दें कि सुबह उठने के बाद बॉडी के आंतरिक अंगों को एक्टिव करने के लिए व्यक्ति को एक गिलास पानी (daily water requirement) जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर की गंदगी बाहर निकलती है। इसके साथ ही खाना खाने आधे घंटे पहले  पानी (drinking  water benefits) पीना चाहिए।

इसका फायदा यह होता है कि इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है। कभी भी खाना खाए तो उसके तुरंत पहले या बाद में पानी ना पिंए, क्योकि पानी शरीर में डाइजेस्टिव जूस को डाइल्यूट कर देता है और इसके चलते पाचन क्रिया असंतुलित हो जाती है। 

सोने से पहले जरूर करें पानी का सेवन-

इसके साथ सोने से एक घंटा पहले पानी (pani pine ke fayde) पीना चाहिए, क्योंकि इससे किसी भी प्रकार का फ्लूइड लॉस नहीं होता। इसका फायदा यह होता है कि इससे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है। हालांकि ऐसा नहीं हैं कि आप इस सब के बीच पानी (When to drink water) नहीं पी सकते। आप अपनी हेल्थ (daily water requirement) के हिसाब से पानी का सेवन कर सकते है। 

जानिए क्या है पानी का पूरा शेड्यूल-

पानी पीने का शेड्यूल (water drinking schedule) हर व्यक्ति का उसके काम के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। आइए जानते हैं कि पानी पीने का एक अच्छा शेड्यूल्स क्या है।

-सबसे पहले तो सुबह 7 बजे उठकर एक गिलास पानी (Drinking Water In Winter) पीना चाहिए, इससे शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है।

- इसके साथ ही नाश्ता करने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए

-अगर आपके नाश्ते का टाइम 9 बजे हैं तो तकरीबन 1 घंटे बाद एक गिलास पानी पिए

- इसके साथ ही 11:30 बजे आप फिर पानी (correct watering schedule) पिए। ये लंच से 30 मिनट पहले भी हो सकता है

-लंच करने के फिर से पानी पिना चाहिए। इसका फायदा है  कि भोजन के पोषक तत्व शरीर अच्छे से अब्जॉर्ब करता है। 

- जब भी आप बीच में टी ब्रेक ले रहे हैं तो इसके दौरान कुछ मीठा पिए जिससे आपका दिमाग फ्रेश हो और पानी का लेवल भी बना रहे

- इसके साथ ही 5 बजे एक गिलास पानी पिंए, इससे आप रात के खाने में ओवरईटिंग नहीं करेंगे

-8 बजे आप फिर पानी को पिए (pani kb pina chiye) और जब भी खाना खाएं तो 1 घंटे बाद पानी पिएं

- लास्ट में सोने से लगभग 1 घंटे पहले पानी पिए।

सब मिलाकर अगर आप खाने और शारीरक गतिविधि को देखते हुए पानी पिते हैं तो ये एक अच्छा शेड्यूल है। शेड्यूल (pani pine ka schedule) के अनुसार दिन में 7 से 8 ग्लास पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है या यू कह लें कि यह एक अच्छी सेहत का राज है।