Green Tea benefits Side Effects: ग्रीन टी पीने वाले समझ लें इसके फायदे और नुकसान

HR BREAKING NEWS (ब्यूरो)। Facts About Green Tea: दूध और चीनी वाली चाय के विकल्प के रूप में लोग ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह वेट लॉस से लेकर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से भी निजात दिलाती है. हजारों सालों से चीन और जापान में इसे ट्रेडिशनल हर्बल ड्रिंक के रूप में पिया जाता है. यूरोप में 17वीं शताब्दी से, इंग्लैंड में 18वीं शताब्दी से और भारत ने भी सदियों से ग्रीन टी का सेवन किया जा रहा है. लेकिन वर्ल्ड फेमस ग्रीन टी को लेकर कुछ मिथक भी चर्चा में रहते हैं, इसे लेकर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट पूजा मल्होत्रा ने कई सारी बातें क्लियर की, आइए आज उन्हीं को समझते हैं.

क्या वाकई वेट लॉस में मदद करती है ग्रीन टी (Does green tea really help in weight loss?)

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक पॉलीफेनोल होता है, जिसके कारण इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, लेकिन जो लोग सोचते हैं कि यह वेट लॉस में मदद करता है यह केवल एक मिथक है, क्योंकि वेट लॉस में इसके प्रभाव बहुत ही कम होते हैं.

क्या ग्रीन टी में पाया जाता है कैफीन (Is caffeine found in green tea?)पूजा मल्होत्रा ने यह भी बताया कि ग्रीन टी में कैफीन भी पाया जाता है, इसलिए इसे पीते समय भी उतनी सावधानी बरतनी चाहिए, जितनी हम चाय या कॉफी का सेवन करते समय बरतते हैं. हालांकि, प्रोसेस्ड और चीनी वाली चाय या कॉफी की तुलना में ग्रीन टी एक बेहतर विकल्प है. यह हाइड्रेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है, फैट को बर्न करने में मदद करता है, कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है, एंटी एजिंग प्रभावों को कम कर सकता है, कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.

कितनी ग्रीन टी पीना है फायदेमंद

अब बात आती है कि ग्रीन टी का सेवन अगर फायदेमंद है, तो इसका सेवन कितनी मात्रा में किया जाना चाहिए? इसे लेकर पूजा मल्होत्रा ने बताया कि दिन में दो कप ग्रीन टी पीना बेहतर होता है.