Water requirement : एक दिन में पीएं इतने गिलास पानी, सेहत रहेगी एकदम चकाचक

HR Breaking News -(benefits of Water) ।  पानी एक ऐसा तरल पदार्थ है, जिसका सेवन व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी है। पानी का सेवन इसलिए भी कर किया जाता है ताकि शरीर की कोशिकाएं सही तरीके से काम कर सकें। आपके देखा होगा कि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो हद से ज्यादा पानी (Water requirement for body) का सेवन करते हैं और कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो एक दिन में बहुत कम पानी का सेवन करते हैं। आज हम आपको इस खबर के माध्यम से बताने वाले हैं कि एक व्यक्ति को एक दिन में कितना पानी पिना चाहिए, जिससे सेहत चकाचक रह सकें।

पानी से शरीर को मिलने वाले फायदे-

पानी जीवन का आधार है। पानी का सेवन (Why water is important) शरीर के हर हिस्से को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है। वैसे तो एक व्यक्ति को एक दिन में  8-10 गिलास (drink daily 7 to 8 glass of water) लगभग 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। आइए जानते हैं इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।

 -पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और पानी (importance of water) ही शरीर को हाइड्रेटिड रखता है।
-पानी का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और इससे पाचन प्रक्रिया भी सुचारु रूप से चलती है।
-पानी केवल त्वचा को हाइड्रेटेड (Keeps the skin hydrated) ही नहीं त्वचा को चमकदार और स्वस्थ भी बनाता है।
-इसके साथ ही पानी किडनी के माध्यम से टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है, ।
-पानीपीने से मांसपेशियों और जोड़ों लचीली होती है और इससे थकान कम भी कम होती है।

कार्यो के हिसाब से कितना पीना चाहिए पानी-

शारीरिक मेहनत वालों को पीना चाहिए इतना पानी-

जो लोग शरीरतोड़ मेहनत करते हैं, उन लोगों को ज्यादा पानी (benefits of drinking of water) पीने की आवश्यकता होती है।जैसे मजदूर या एथलीट, क्योंकि इनका पानी (why is water important to humans) पसीने के रूप में निकलता है। ऐसे लोगों को एक दिन में 12-15 ग्लास पानी पीना चाहिए।

ऑफिस में बैठने वाले -

 जो लोग शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं, उन लोगों को थोड़े कम पानी की जरूरी हो सकती है, लेकिन फिर भी ऐसे लोगों को एक दिन में 8-10 ग्लास पानी (necessary to drink water everyday) पीना जरूरी होता हैं ताकि शरीर ठीक रह सकें।

जिम में जाने वाले-

इसके साथ ही ऐसे लोग जो डेली जिम जाते हैं या फिर डेली वर्कआउट करते हैं, उन्हें भी ज्यादा पानी पीना चाहिए। ऐसे लोगों को एक दिन में कम से कम 10-12 ग्लास पानी (Pani pine ke fayde) पीना चाहिए।

गर्भवती और ब्रेस्टफीडिंग करवाने वाली महिलाएं-

एक्सपर्ट्स के अनुसार गर्भवती महिलाओं और स्तनपान करवाने वाली माताओं को आम लोगों से थोड़ा ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। इनको एक दिन (Ek din me kitna pani piye) में कम से कम 10-12 ग्लास पानी रोज पीना चाहिए। ऐसा करने से उनके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और साथ ही दूध उत्पादन ठीक से हो सके।

मौसम के अनुसार पानी का सेवन- 

अब कुछ ही दिनों में गर्मियां शुरू हो जाएंगी।ऐसे में शरीर में पानी की कमी न हों तो इसके लिए व्यक्ति को सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए। बता दें कि एक व्यक्ति को गर्मी के दिनों में 10-15 ग्लास (How much water drink ) तक पानी की आवश्यकता है।

अगर सर्दियों में पानी (drink a glass of water) के सेवन की बात करें तो सर्दियो में व्यक्ति को पसीना नहीं आता, जिससे प्याय भी कम लगती है, लेकिन फिर भी सर्दियों में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए, ताकि सर्दियो में भी शरीर हाइड्रेटेड रहे और मेटाबॉलिज्म सामान्य बना रहे।

बारिश के दिनों में नमी रहती है, जिसकी वजह से लोगों को अधिक पसीना नहीं होता है, लेकिन हवा की नमी शरीर को डीहाइड्रेट (how many water drink in a day ) कर सकती है। इसलिए इस बरसात के मौसम में भी व्यक्ति को 8-10 ग्लास पानी जरूरी होता है।

सही मात्रा में पानी का सेवन -

दरअसल, आपको बता दें कि पानी (pani ku pina chiye) शरीर के लिए अमूल्य है, और व्यक्ति को इसका सही मात्रा में सेवन करना चाहिए, क्योंकि उम्र, गतिविधि स्तर, स्वास्थ्य, और मौसम के हिसाब से बदल सकती है। अगर आपका शरीर हाइड्रेटिड रहेगा तो इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य सही रहेगा बल्कि मानसिक संतुलन और ऊर्जा के लिए भी आवश्यक है। इसलिए आप कितने भी बिजी हो, अपनी जरूरत के हिसाब से सही मात्रा में पानी का सेवन करें।