How Many Chapatis a Day : एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए? जानिए लिमिट और फायदे

HR Breaking News, Digital Desk - How Many Chapatis Eat a Day : भारत में अधिकतरर लोग बेसिक फूड के तौर पर सब्जी रोटी का ही सेवन करते है हालांकि भारत के अलग अलग इलाकों में बेसिक फूड अलग है। जैसे कि कई राज्यों में चावल उनका प्रथमिक भोजन होता है। रोटी (roti), जिसे अलग अलग भाषा में चपाती, रोटला, फुल्का जैसे नामों से जाना जाता है। भारत में रोटी हमारे मील का अहम हिस्सा है। हर भारतीय की थाली में आपको रोटी जरूर मिलेगी। क्योंकि रोटी के बिना मानो हमारा मील अधूरा (benefits of eating chapati) है। 

रोटी को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक दिन में हमें कितनी रोटियों का सेवन करना चाहिए, जी हां आपने सही सुना। क्योंकि जरूरत से ज्यादा रोटी का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। रोटी में फाइबर के साथ साथ कार्ब्स और कैलोरी भी खूब सारी मात्रा में होती है। तो चलिए जानते हैं एक दिन में कितनी रोटी खाना (how much roti to eat a day) हमारे लिए अच्छा है।

एक दिन में कितनी रोटी खाना है सही(How Many Rotis Should I Eat In A Day)

एक्सपर्ट के अनुसार गेहूं के आटे की एक रोटी आपके शरीर को करीब 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देती है और करीब सत्तर ग्राम कार्ब्स देती है। एक्सपर्ट की माने तो एक दिन में 2 से 3 रोटी का सेवन करना चाहिए।

रोटी खाने के फायदे (Health Benefits Of Eating Roti)

एनर्जी

रोटी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से हमें ऊर्जा मिलती है जो हमें दिन भर काम करने के लिए जरूरी होती है। एनर्जी की कमी  को दूर करने में मददगार है रोटी का सेवन (roti is a best source of energy)।

मोटापा

वजन को कम करने में मददगार है रोटी (Roti is helpful in reducing weight)। रोटी में मौजूद फाइबर हमारे पेट को भरा महसूस करवाता है, जिससे हम ज्यादा खाने से बचते हैं और अपना वजन नियंत्रण में रख सकते हैं।

पाचन

रोटी को पाचन के लिए काफी अच्छा (Roti is very good for digestion) माना जाता है। अगर आप पाचन की समस्या से परेशान हैं तो रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।