हेल्दी शरीर के लिए इस्तेमाल करें प्रोटीन के ये सोर्स, दुबलापन हो जाएगा गायब

HR Breaking News (नई दिल्ली)। Tips For Weight Gain: प्रोटीन हमारी मसल्स ग्रोथ को बढ़ाता है. आजकल लोग जल्दी रिजल्ट पाने के लिए नेचुरल चीजों की बजाय मार्केट में मौजूद चीजों पर ज्यादा भरोसा कर रहे हैं. यही वजन बढ़ाने और मसल्स ग्रोथ के लिए फॉलो किया जा रहा है. जिम या वर्कआउट के साथ-साथ लोग अपनी डाइट में भी प्रोटीन को शामिल करने के अनेक तरीके खोज निकालते हैं. प्रोटीन पाउडर भी ऐसी ही एक खोज में से एक है.

प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के तरीके | Ways to Use Protein Powder

1. प्रोटीन शेक
प्रोटीन पाउडर को अपनी डाइट में शामिल करने का सबसे आसान तरीका प्रोटीन शेक है. ये एक क्लासिक और सुविधाजनक विकल्प है जो कई फिटनेस प्रेमियों का पसंदीदा है. आपको बस प्रोटीन पाउडर को पानी, दूध या दूध के विकल्प के साथ मिलाना है.

2. स्मूदी
स्मूदी स्वाद और न्यूट्रिशन का बेहतरीन मिश्रण है. प्रोटीन पाउडर, स्वादिष्ट फलों और नट्स के साथ एक हेल्दी और टेस्टी स्मूदी तैयार करें.

3. प्रोटीन ओट्स
अपने दिन की शुरुआत ओटमील से करें जिसमें प्रोटीन सभी पोषक तत्वों का बेहतरीन मिश्रण है. साथ ही ये आपके दलिया को स्वादिष्ट बनाने का एक शानदार तरीका है.

4. प्रोटीन आइसक्रीम
एक ब्लेंडर में कुछ केले, प्रोटीन पाउडर और दूध मिलाएं. आप मिश्रण में थोड़ा मक्खन या कोको पाउडर भी मिला सकते हैं और अच्छी तरह मिला सकते हैं. स्थिरता गाढ़ी और चिकनी होनी चाहिए. इसे 1-2 घंटे के लिए फ्रीज करें और आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं.

5. प्रोटीन पैनकेक
अगर आप अपने दिन की शुरुआत पैनकेक या वफल के साथ करना पसंद करते हैं, तो मिश्रण में प्रोटीन पाउडर मिलाने का प्रयास करें. ये आपके ब्रेकफास्ट को प्रोटीन बूस्ट देगा.