Liquor : एक दिन में 30 ml या 60ml कितनी पीनी चाहिए शराब, डेली पीने वाले जरूर करें गौर
ek din mein sharab peene ki limit - शराब लोगों की लाइफ स्टाइल का हिस्सा बन चुकी है। शादी हो या पार्टी शराब के जाम के बिना तो अधुरी लगती है। ये जानते हुए भी कि शराब सेहत के लिए हानिकारक है फिर भी दुनिया में पीने वालों की संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है। वहीं, कुछ लोगों का कहना है कि पेग दो पेग पीने से कुछ नहीं होता है। लेकिन ये आपका भ्रम है। अगर आप शराब (Liquor) पीने का शौंक रखते हैं तो आपको ये जानकारी होना बहुत जरूरी है कि एक दिन में कितनी शराब पीना सेफ है और किस तरीके से पीनी चाहिए। चलिए जानते हैं-
HR Breaking News (ब्यूरो)। liquor wine - शादी हो या पार्टी या फिर शौक, शराब का सेवन (alcohol abuse) हर कोई शख्स मजे के लिए करता है तो किसी की लत हो जाती है। जहां किसी भी समय एक या दो पैग शराब पी लेते है क्या आपने सोचा है अगर एक या दो पैग से ज्यादा शराब पी ली जाए तो यह आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक होता है। यहां पर शराब के शौकीनों के लिए यह खबर फायदेमंद हो सकती है कि, शराब का कितना सेवन करना चाहिए।
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शख्स को 1 दिन में कितनी शराब पीना सही
आपको बताते चलें कि, यहां पर अगर आप शराब पीने के शौकीन है और अपनी सेहत के लिए भी सोचते है तो आपको एक लिमिट में शराब (alcohol limit) का सेवन करना चाहिए। जहां पर डॉक्टरों द्वारा दी जा रही कुछ बातों को ध्यान में रखते हुए शराब के शरीर पर होने वाले दुष्प्रभाव को कम किया जा सकता है। जहां पर वयस्कों को शराब के जोखिम से बचे रहने के लिए एक हफ्ते में 10 और एक दिन में 4 पेग (ड्रिंक) से ज्यादा शराब नहीं पीनी चाहिए. एक स्टैन्डर्ड ड्रिंक का साइज 30 ml हार्ड अल्कोहल जैसे व्हिस्की, जिन आदि और 150 ml वाइन (रेड और व्हाइट) और 330 ml बीयर होता है।
ये है शराब पीने का सही तरीका-
हमारे देश में सबसे ज्यादा बिकने वाली शराब में व्हिस्की (Whiskey) टॉप पर है। लेकिन उसे पीने का सही तरीका शायद कुछ फीसदी लोग जानते होंगे। दरअसल, एक्सपर्ट्स का कहना है कि व्हिस्की को कभी भी कोल्ड ड्रिंक, सोडा या फिर पानी के साथ नहीं पीना चाहिए। इसे हमेशा नीट पीना चाहिए। अब आप सोच रहे होंगे कि नीट पीएंगे तो ये शरीर को ज्यादा नुकसान पहुंचाएगी। नहीं, अगर आप सही तरीके से पीएंगे तो ये शरीर को सिर्फ उतना ही नुकसान पहुंचाएगी, जितना की पानी या फिर कोल्ड ड्रिंक के साथ पीने पर पहुंचाती है।
शराब का ज्यादा सेवन कितना खतरनाक
आपको बताते चलें कि, आप जिस दिन से शराब पीना शुरू करते हैं, उसी दिन से शराब के दुष्प्रभाव शरीर पर हावी होना शुरू कर देते हैं। जी हां यहां पर शराब पीने वाले लोगों के शरीर पर कुछ असर तो तुरंत ही दिखने लगते हैं, वहीं कुछ लंबे समय के बाद दिखते हैं. शराब की बोतल खोलकर पूरी रात पी कर झूमने की आदत शराब के शौकीनों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. इसलिए बहुत जरूरी है कि समझदारी से अपनी लिमिट तय की जाए। शराब का ज्यादा सेवन आपकी सेहत बिगाड़ने के साथ ही आपकी छबि भी बिगाड़ने का काम करती है अत्यधिक शराब का सेवन घरों में लड़ाई झगड़े और रोड एक्सीडेंट जैसी घटनाएं की भी वजह होती है।
कैफीन
गलती से भ शराब के साथ या पीने से पहले आपको कैफीन के सेवन से बचना चाहिए। कैफीन चाय, कॉफी सहित कई चीजों में पाया जाता है। शराब के साथ इसके सेवन से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर
शराब के साथ आपको शुगर वाले ड्रिक्स, पैकेज्ड चिप्स और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि इन चीजों को शरीर तेजी से डाइजेस्ट करता है और यह चीजें शरीर को नुकसान देती हैं।
नमक वाली चीजें
नमकीन वाली चीजों में नमक की मात्रा अधिक होती है और शराब के साथ इन चीजों को बेहिसाब खाया जाता है। यह चीजें शराब के साथ मिलकर डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं।
पिज्जा
आजकल पार्टी में शराब के साथ पिज्जा और नूडल्स खूब परोसे जाते हैं। लेकिन यह कॉम्बिनेशन वाकई जहरीला है। शराब से मैदा ठीक से नहीं पचता और पेट में दर्द और परेशानी हो सकती है। इसके अलावा इन चीजों के सेवन हृदय रोग और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ा सकता है।
डेयरी उत्पाद
शराब पीते समय, साथ ही पहले और बाद में पनीर, दूध, आइसक्रीम, मिठाई, मक्खन और दही जैसे डेयरी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। वे केवल आपके स्वास्थ्य को खराब करेंगे। पेट में शराब और डेयरी उत्पाद एक साथ लेने से संक्रमण, पेट दर्द और यहां तक कि कब्ज भी हो सकता है।
चॉकलेट
बेशक चॉकलेट खाने में मजा आता है लेकिन इसे शराब के साथ खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम हो सकती हैं जो आंतों की परत को नुकसान पहुंचाती हैं, खासकर यदि आप पाचन समस्याओं से ग्रस्त हैं। चॉकलेट में कैफीन और कोको दोनों होते हैं, जो पेट की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं और लगातार भूख लगने का कारण बन सकते हैं।
ब्रेड
शराब के साथ ब्रेड एक हानिकारक कॉम्बिनेशन हो सकता है क्योंकि यह शरीर को डिहाइड्रेशन करता है। ब्रेड में यीस्ट अधिक मात्रा में होता है, इसलिए लीवर सेवन की गई शराब को संसाधित करने में असमर्थ होता है। शरीर में यीस्ट की अत्यधिक मात्रा के कारण, पेट पाचन प्रक्रिया को पूरा करने में असमर्थ होता है।
