Obesity : रोटी से भी हो सकता हैं मोटापा कंट्रोल, जानिए डाइट में शामिल करने का सही तरीका

HR Breaking News (नई दिल्ली)। Obesity Problem: वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है. इसके लिए कड़ी मेहनत की जरूरत पड़ती है. अपने वजन को कंट्रोल में करने के लिए जिम से लेकर घर तक, तमाम तरह के वर्कआउट करते हैं.वेट लॉस करना एक टाइम टेकिंग प्रोसेस है, इसलिए कई लोग थक-हार कर डाइटिंग पर आ जाते हैं.

वजन कम न होने का कारण गलत खान-पान भी है. अगर डाइट सही न हो तो जिमिंग से भी वेट लॉस कर पाना संभव नहीं है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोटी से भी वजन कम किया जा सकता है? आइए जानते हैं कैसे.

जौ की रोटी
जौ में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जौ की रोटी खाने से आपको कार्ब्स, प्रोटीन, कॉपर जैसे तमाम न्यूट्रिएंट्स शरीर को मिलते हैं. ये आपका वजन घटाने के लिए काफी मददगार हो सकते हैं.

रागी की रोटी

रागी को मिलेट्स की कैटेगरी में रखा जाता है. ये एक मोटा अनाज है. इसकी रोटी खाने से भी बढ़ा हुआ वजन कापी हद कंट्रोल किया जा सकता है. रागी में आयरन के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है. आपको बता दें कि रागी की रोटी ग्लूटेन फ्री होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता.

बाजरे की रोटी

बाजरे की रोटी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करने वाले लोगों के लिए बाजरे की रोटी बेहद प्रभावी है.

ज्वार की रोटी

इसके अलावा, ज्वार की रोटी भी आपके शरीर में बढ़ते फैट को कम कर सकती है. बाजरे में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम और आयरन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये हमारी हेल्थ के लिए तो फायदेमंद हैं ही साथ ही इसे खाने से वजन को भी काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है.